失眠會導致白天精力不足、注意力不集中、工作效率低下等癥狀，并感到疲勞。它就像一個總是纏繞著病人的大負擔。合肥軍海醫院醫生指出，失眠可能與抑郁癥、頭痛和心臟功能損傷有很大關系：可誘發抑郁癥；引起頭暈和頭痛；睡眠時間受損的人更容易出現心血管問題。最近，另一項研究證明，睡眠不足可能會增加患糖尿病的風險。那么如何有效地治療失眠呢？讓我們來看看醫生的建議。 >>>失眠十大誤區

治療失眠的方法有哪些？

如果失眠給生活帶來麻煩，生活質量下降，應及時就醫，診斷和治療疾病，減少失眠的危害。生活中應養成良好的睡眠習慣，如：

1.適當調整睡眠時間，每天準時起床(包括節假日)，按時睡覺。

2.即使你失眠了，也不要總是躺在床上。該起床的時候和平時一樣起床，白天盡量不要小睡，起床后做一點體育鍛煉。

3.睡覺前避免閱讀刺激性的書籍、報紙和雜志。避免看情節刺激和劇烈的電視節目。不要在床上看書、報紙或電視。睡覺前做一些放松活動，如按摩、按摩、氣功、靜坐等。

4.定期進食，晚餐不宜過飽。盡量不要在黃昏后食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。

5.睡覺前不要上床睡覺。

6.臥室環境應舒適，避免強光、噪音和溫度。

7.如果有煩惱和重要的事情，睡前寫下來，不要上床再想。

合肥軍海醫院是失眠、抑郁、強迫癥、精神分裂癥的正規專業治療，集臨床、科研、治療、有效治療于一體 精神疾病等專科醫院。擁有由中國著名腦神經醫生張淑琴主任、楊鳳仙主任、精神科主任、劉云梅主任組成的醫生團隊，以精湛的技術成功開發了軍海腦神經平衡治療體系 中醫、中醫針灸、心理減壓、腦經顱磁療法 結合，開展門診、住院等多元化、系統化的治療方案，成功地治療了許多病人，讓他們回歸社會和家庭。軍海腦神經平衡治療系統 主要包括以下治療：》》》長期臥床會誘發失眠嗎？

一：中西醫結合治療

我院開發的解郁安神系列中藥含有多種有效物質，如生物活性激肽因子。中西醫結合藥物作用于腦神經，激活中樞神經系統，使精、氣、神關系正常，達到治療目的。

二：鬼門十三針治療

采用鬼門十三針精華，結合現代針灸和經絡原理，通過火療陽關、真空靜血療法、耳針療法，輔以現代儀器的有效指導，應用于臨床實踐，對失眠、抑郁、焦慮、精神分裂癥等精神疾病有顯著療效。

三：rTMS顱磁物理治療

我院巨資引進rTMS經顱磁治療儀采用低頻重復交變電磁物理技術，在大腦內外產生強磁場，刺激腦神經，使大腦功能正常分泌。

四、心理減壓治療

心理學家通過精神分析深入患者潛意識，有效發現患者意識中的深層心理沖突；通過催眠、意向對話和音樂治療技術，快速替代患者潛意識中的問題意識，消除病因，深入治療疾病。

健康提示： 在培養良好睡眠習慣的同時，不要避免醫療。在做好上述七件事的同時，正確選擇治療方案可以使失眠早期治療，早期緩解，避免并發癥的風險。如果您需要幫助，點擊在線咨詢，合肥海軍醫院醫生將根據病情提供專業的個性化指導，提供專業的治療方案，并對您的病情保密，我們將竭誠為您服務。

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