城市里的大多數人抱怨睡眠不好，生活節奏快，精神壓力大，疾病的影響……但是人們往往忽略了一個因素:吃錯了也會讓你睡不好。生活中，有以下幾種食物是睡不著的。

1.有些食物會導致腹脹:胃脹氣，不舒服，睡不著。如果腹脹經常讓你晚上睡不好，少吃產氣食物可能有幫助?？赡軐е赂姑浀氖澄锇?豆類、卷心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子、添加山梨醇的飲料和甜點。

2.辛辣食物干擾睡眠:辣椒、大蒜、生洋蔥等辛辣食物會引起胃灼熱和消化不良，從而干擾睡眠。

3.含咖啡因的飲料或食物:很多人睡不好的原因是喝太多咖啡?？Х纫驎碳ど窠浵到y，加速呼吸和心跳，升高血壓，減少褪黑激素的分泌，這是大腦松果體分泌的素，具有催眠作用。早上喝一杯咖啡或茶，或者下午喝一罐可樂，可能會讓你從睡意中興奮。但有些對咖啡因敏感的人，即使下午只喝一杯熱可可，也足以讓他們在午夜睜大眼睛，輾轉反側。此外，咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜經常上廁所，所以睡個好覺的希望可能會失敗。

4.助眠靠小酒:很多人喝點小酒睡覺。然而，在睡覺前喝一杯，成本可能是睡眠不能持續，每晚醒來幾次，或者第二天起床，感覺精神狀態很糟糕。此外，一些研究指出，一些有飲酒習慣的人經常有睡眠障礙，在半夜醒來幾次，他們的抑制速度很短，深度睡眠很短或幾乎沒有。因此，有酗酒習慣的人可能會在床上花很多時間，但睡眠質量很差。