城市里的大多數(shù)人抱怨睡眠不好，生活節(jié)奏快，精神壓力大，疾病的影響……但是人們往往忽略了一個因素:吃錯了也會讓你睡不好。生活中，有以下幾種食物是睡不著的。

1.有些食物會導致腹脹:胃脹氣，不舒服，睡不著。如果腹脹經(jīng)常讓你晚上睡不好，少吃產(chǎn)氣食物可能有幫助。可能導致腹脹的食物包括:豆類、卷心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子、添加山梨醇的飲料和甜點。

2.辛辣食物干擾睡眠:辣椒、大蒜、生洋蔥等辛辣食物會引起胃灼熱和消化不良，從而干擾睡眠。

3.含咖啡因的飲料或食物:很多人睡不好的原因是喝太多咖啡。咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加速呼吸和心跳，升高血壓，減少褪黑激素的分泌，這是大腦松果體分泌的素，具有催眠作用。早上喝一杯咖啡或茶，或者下午喝一罐可樂，可能會讓你從睡意中興奮。但有些對咖啡因敏感的人，即使下午只喝一杯熱可可，也足以讓他們在午夜睜大眼睛，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。此外，咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜經(jīng)常上廁所，所以睡個好覺的希望可能會失敗。

4.助眠靠小酒:很多人喝點小酒睡覺。然而，在睡覺前喝一杯，成本可能是睡眠不能持續(xù)，每晚醒來幾次，或者第二天起床，感覺精神狀態(tài)很糟糕。此外，一些研究指出，一些有飲酒習慣的人經(jīng)常有睡眠障礙，在半夜醒來幾次，他們的抑制速度很短，深度睡眠很短或幾乎沒有。因此，有酗酒習慣的人可能會在床上花很多時間，但睡眠質(zhì)量很差。

 

 

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