在現(xiàn)代城市，為了適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，人們的生活和工作節(jié)奏明顯加快，工作壓力也越來(lái)越大。因此，緊張性頭痛的問(wèn)題更加突出和普遍。由于工作緊張和競(jìng)爭(zhēng)壓力大，中國(guó)白領(lǐng)頭痛比過(guò)去10年增加了20%。

緊張性頭痛也被稱為肌肉收縮性頭痛。緊張性頭痛通常是由于過(guò)度緊張、疲勞、焦慮，或長(zhǎng)期處于不良姿勢(shì)，或由于創(chuàng)傷、頸椎病等因素，導(dǎo)致頭部、頸部或背部肌肉持續(xù)收縮。頭痛發(fā)生在30歲以后，女性比男性多。

如何預(yù)防和治療緊張性頭痛？

預(yù)防和改善緊張性頭痛需要改變你的生活方式。例如，即使在疲勞的時(shí)候，你也可以在一周內(nèi)至少4天進(jìn)行45分鐘的有氧健身運(yùn)動(dòng)。雖然你不總是有足夠的睡眠，但你可以堅(jiān)持每天同時(shí)睡覺(jué)和起床。

每天至少花15分鐘自由支配，閱讀、思考或享受輕松的音樂(lè)……堅(jiān)持下去，也許5、6周后，你會(huì)是一個(gè)全新的你。

局部肌肉按摩、針灸、熱水浴等物理治療也能起到一定的緩解癥狀的作用。

此外，一些臨床患者既有頸椎病(如頸椎病或創(chuàng)傷)，又有焦慮或抑郁。此時(shí)，他們不僅要治療頸椎病，還要抗焦慮和抑郁。

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