失眠明顯的癥狀是什么？隨著人們生活水平的提高，許多疾病都跟著我們。失眠是其中之一。失眠的癥狀是什么？你一定想知道，讓我們看看合肥軍海醫院的醫生是如何回答你的。
 

失眠的明顯癥狀是什么？
 

一 躺在床上30分鐘以上沒睡；
 

二 半夜醒來，醒來兩三次以上；
 

三 天亮前醒來，俗稱早醒；點擊進入網絡咨詢渠道
 

四 晚上做噩夢，噩夢的情節就像一部電視劇。如果只是偶爾或短暫的睡眠或睡眠不好，但第二天人們精力充沛，心情愉快，工作沒有錯，根據WHO的標準，這種情況不能診斷為失眠。
 

五 入睡困難.容易醒來，難以再次入睡；早上醒來等睡眠不足，好像睡不著，多夢，醒來后沒有輕樺感。
 

六 睡不著，睡眠時間減少，睡后精力沒有恢復。
 

七 經常從噩夢中醒來，整夜做噩夢；失眠多夢，強烈的夢也是失眠的常見癥狀。
 

八 發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者數天難以恢復。
 

九 容易醒來，有的對聲音敏感，有的對
 

十 每晚睡覺不超過6個小時，持續一周以上者。
 

失眠患者如何自我調節？
 

一、適當運動有助于提高夜間睡眠質量；
 

二、養成良好的生活習慣，規律作息；
 

三、遠離咖啡和尼古丁，睡前不要吃喝；
 

四、保持安靜樂觀；
 

第五，限制白天的睡眠時間，床是睡覺的地方，不要做其他事情；
 

六、舒適的床，睡前洗澡；
 

您在看到了醫生給您介紹的失眠的癥狀及自我調理是不是有了一定的了解了呢?希望能夠幫助到您及家人，如果您還有什么疑問的話，請聯系在線醫生，他們會為您盡心竭力的解答的。
 

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