充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的二個重要組成部分。合肥軍海醫院從某種程度上講，睡眠是比吃飯還要重要的事情，當一天結束的時候，你可以不吃飯，但你不能不睡覺。

　　睡眠是人體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是維持人體健康不可或缺的，其生理重要性僅次于呼吸和心跳。睡眠的作用概括起來大體上有以下幾方面:

　　1.消除疲勞，恢復體力

　　因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成并制造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

　　2.保護大腦，恢復精力

　　這是由于大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

　　3.增強免疫力，康復機體

　　現代醫學中常把睡眠作為一種治療手段，幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復。

　　治療失眠的意義

　　4.促進生長發育

　　嬰幼兒在出生后相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。

　　5.延緩衰老，促進長壽

　　許多調查研究資料表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久;

　　若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。

　　6.保護人的心理健康

　　因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。

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