根據(jù)歐美的標準，每日總的睡眠時間宜為7小時10分鐘，少于6.5小時即為 失眠，中國的標準不到6小時。 合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生稱， 失眠患者第二天精神不好，過度嗜睡，影響記憶、情緒和認知功能；如果第二天沒有這些問題，就不構(gòu)成臨床失眠。
           有的人晚上沒睡意， 合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生認為可能有以下原因，并提出相應的建議：
                1.建議晚上不要喝茶； 2.午睡時間太長，達到60~90分鐘，短睡30分鐘，不睡也可以； 3.睡覺和起床的時間不固定。建議每天記錄形成睡眠日記，堅持一個月，盡量固定作息時間； 4.睡前上網(wǎng)令人精神興奮，建議睡前不要上網(wǎng)和打手機，晚上9時后就要把室內(nèi)燈光暗下來以誘導睡眠。 　　如果排除了種種原因后失眠依舊，那就可能是遺傳的問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，失眠患者中女性比男性多一倍，跟大腦神經(jīng)系統(tǒng)的遺傳性有關(guān)。
           失眠超過6個月就要服用安眠藥。醫(yī)生稱，很多人害怕吃安眠藥會造成依賴，甚至變成癡呆。實際上失眠導致工作能力下降的后果更糟糕。美國的研究發(fā)現(xiàn)，失眠一年就有70％的患者出現(xiàn)抑郁。失眠還可導致心血管疾病風險大幅上升。
           代安眠藥是安定類（苯二氮卓類），久服有耐藥性，部分人服后出現(xiàn)記憶力下降和肌肉松弛，醒來后手腳無力，老年人還容易摔倒，甚至摔成骨折。合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生指出，很多人服用安定類后感覺第二天昏昏沉沉便不肯吃藥，其實是服藥時間不當造成的——安定類在人體內(nèi)的代謝半衰期為6小時，應在睡前15分鐘吃藥，例如晚上11時，然后睡到第二天五、六時醒來。很多失眠患者不愿意吃藥，熬到凌晨一、兩點還睡不著才吃藥，結(jié)果第二天早上起來藥效還沒過，就感覺昏昏沉沉。
           第二代安眠藥是非安定類，是安全系數(shù)很高的催眠藥，沒有依賴性和服藥年限的問題。
           如果您長期失眠現(xiàn)象，為了您自己的健康千萬不能忽略不當回事。有必要去醫(yī)院咨詢和就診。
           如果還有疑問，可以咨詢我們的在線醫(yī)生，相信他們會給您滿意的答復。 轉(zhuǎn)載請注明：http://www.ibrand-online.com/smz/468.html

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