失眠是我們生活中常見的一種癥狀，給患者的生活健康以及工作都帶來影響。西安合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生介紹，進食是我們每天都需要做的事情，而許多食物是可以助眠，也有很多食物會導致失眠。因此，失眠患者在日常生活飲食中要多注意，小心吃錯東西。那么，失眠患者忌食哪些食物呢?

　　失眠患者應忌食哪些食物呢

　　1、辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。

　　2、含咖啡因的飲料或食物

　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升;它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

　　早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。

　　所以，失眠患者要注意選擇。

　　3、導致腹部脹氣的食物

　　部分食物可能會導致腹部脹氣，如豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

　　4、豐富油膩的晚餐食物

　　晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜里無法好好睡一覺。

　　把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發(fā)胖。