很多人因為壓力大睡不好覺，就會選擇服用褪黑素助眠。但你真的了解褪黑素嗎?褪黑素到底是什么?長期服用是否會有副作用?又該如何緩解睡眠問題?下面由合肥軍海心理專科帶大家來了解一下。

　　1、并不影響主觀睡眠質量和第二天工作生活的，一般不是失眠;

　　2、失眠可借助心理治療、藥物治療、物理治療;

　　3、褪黑素對晝夜紊亂(如倒時差或倒班)的人效果較好，而對于睡眠質量差、早醒和睡眠時間短等人群效果較弱;

　　4、褪黑素每日推薦用量為 1～3 毫克，短期且按規定計量服用是安全的，長期服用會影響自身褪黑素分泌，并形成依賴、加重失眠;

　　5、不建議孕婦、哺乳期婦女及兒童服用褪黑素。

　　對于短期失眠的人，應該積極尋找導致失眠的因素，嘗試自我調節及進行心理治療。如果心理治療無效，應該在早期進行藥物治療，避免短期失眠轉變成慢性失眠。對于慢性失眠患者，應當首選心理治療。

　　如果你飽受失眠的痛苦，可以來合肥軍海心理專科進行規范化治療，即使使用藥物也要在專業的心理醫生指導下服藥，切勿自行盲目用藥。