失眠是一件非常痛苦的事情，經(jīng)常讓人焦慮、擔(dān)心，不知道該怎么辦。但如果牛皮癬患者在生活中長期失眠，就會對疾病產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。那么他們失眠了怎么辦呢？心理學(xué)家會給你建議的。

1.不要睡覺：如果你晚上醒來15分鐘后仍然睡不著，打開收音機(jī)聽收音機(jī)，困了就關(guān)掉收音機(jī)。記住：無論你晚上睡得好不好，第二天早上都要準(zhǔn)時(shí)起床。即使在周末，你也不能試圖睡覺，因?yàn)檫@不會幫助你克服失眠。

2.不要養(yǎng)成躺在床上的習(xí)慣：只有當(dāng)你真的困了，你才能睡覺。如果你不能在床上睡15分鐘，起床做一些單調(diào)和放松的事情，比如閱讀、編織羊毛、看電視或看家庭賬簿。

3.睡前冷靜：睡前一兩個(gè)小時(shí)，花十分鐘思考白天的事情，決定如何處理問題，然后簡單地計(jì)劃第二天要做的工作。這種方法可以幫助你減少麻煩，放松你的大腦，讓你一睡覺就睡著。

合肥好失眠醫(yī)院-合肥軍海精神康復(fù)醫(yī)院

合肥軍海心理康復(fù)醫(yī)院以中西醫(yī)結(jié)合為特色，集預(yù)防、保健、醫(yī)療、康復(fù)、科研為一體，以合肥為基礎(chǔ)，輻射陜西省及周邊省市，承擔(dān)中國西北地區(qū)精神心理疾病防治任務(wù)。

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