抑郁癥，特別是其主要類型，雙相抑郁癥交替發生躁狂抑郁癥，其根本原因尚不清楚，因此沒有有效的原因預防。抑郁癥不像染病那樣，通過切斷傳染源、打預防針增加機體抵抗力，就可以防止疾病發生。但預防工作并非無所作為。現代醫學不僅可以幫助患者走出抑郁的陰影，還可以告訴人們如何預防它。各個年齡的軀體疾病、酗酒、吸毒、亂用藥等不良生活方式，都可以導致抑郁癥發病，那么，防止這些“體因性”的因素侵害人體，保持身體健康，就可以減少抑郁癥的發生。因此，內臟病患者、外科手術和嚴重慢性病患者應作為預防抑郁癥的關鍵群體。

一、優生優育，提高素質。很多家庭都很關心抑郁癥患者能否生孩子，經常問這樣的問題。當然，沒有立法強制這類患者不能生育。但從醫學角度來看，內因性抑郁癥患者的生育能力應得到控制。如果家庭成員中有不止一個患有抑郁癥或高發家庭，遺傳傾向是顯而易見的；躁狂抑郁癥的情緒障礙和精神分裂癥之間存在交叉遺傳。抑郁癥患者與其他精神病人結婚。如果他們生病了，遺傳概率顯著增加。夫妻雙方都患有遺傳傾向的精神疾病是合適的，不能生孩子。目前，我國已將躁狂抑郁癥歸類為遺傳相關疾病；無論是否有躁狂發作，內因性抑郁癥也應視為遺傳相關疾病。提倡優生學對提高人口素質具有重要意義。對已列入產前檢查的遺傳病人，必須按照計劃生育政策執行生育檢查規定。通過優生學和遺傳咨詢，尊重相關醫生的意見，不要盲目行事。

二、適量運動。鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有助于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但為了達到預期的效果，鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率。以跑步、跳繩、健身舞等為例，每周至少做3次，每次持續15至20分鐘。步行也可以達到與跑步相同的效果，醫生建議病人每天步行1500米，并努力在15分鐘內完成。在45分鐘內完成4500米之前，逐漸增加距離。開始鍛煉時，必須經醫生同意。

注意飲食。運動后，它能給人一種輕松和自我決定的感覺，有助于克服抑郁癥患者共同的孤獨感。但為了達到預期的效果，鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率。以跑步、跳繩、健身舞等為例，每周至少做3次，每次持續15至20分鐘。步行也可以達到與跑步相同的效果，醫生建議病人每天步行1500米，并努力在15分鐘內完成。在45分鐘內完成4500米之前，逐漸增加距離。開始鍛煉時，必須經醫生同意。

四、培養良好的心理健康。學會發泄消極心理情緒，避免心理垃圾的積累是預防抑郁癥的有效手段。研究表明，善于與人交朋友的人比喜歡獨處的人更快樂。美國一家精神健康研究所最近發起了一項口號為朋友是良藥的運動。他們認為，社會支持甚至可以延長壽命。

以上是醫生介紹給大家的。如何預防抑郁癥？，希望醫生的介紹能給你帶來一些幫助。抑郁癥不僅會對患者本身造成很大的傷害，也會對患者的家庭造成不可避免的傷害。之后祝大家早日有效治療！