抑郁癥，特別是其主要類型，雙相抑郁癥交替發(fā)生躁狂抑郁癥，其根本原因尚不清楚，因此沒(méi)有有效的原因預(yù)防。抑郁癥不像染病那樣，通過(guò)切斷傳染源、打預(yù)防針增加機(jī)體抵抗力，就可以防止疾病發(fā)生。但預(yù)防工作并非無(wú)所作為。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不僅可以幫助患者走出抑郁的陰影，還可以告訴人們?nèi)绾晤A(yù)防它。各個(gè)年齡的軀體疾病、酗酒、吸毒、亂用藥等不良生活方式，都可以導(dǎo)致抑郁癥發(fā)病，那么，防止這些“體因性”的因素侵害人體，保持身體健康，就可以減少抑郁癥的發(fā)生。因此，內(nèi)臟病患者、外科手術(shù)和嚴(yán)重慢性病患者應(yīng)作為預(yù)防抑郁癥的關(guān)鍵群體。

一、優(yōu)生優(yōu)育，提高素質(zhì)。很多家庭都很關(guān)心抑郁癥患者能否生孩子，經(jīng)常問(wèn)這樣的問(wèn)題。當(dāng)然，沒(méi)有立法強(qiáng)制這類患者不能生育。但從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，內(nèi)因性抑郁癥患者的生育能力應(yīng)得到控制。如果家庭成員中有不止一個(gè)患有抑郁癥或高發(fā)家庭，遺傳傾向是顯而易見(jiàn)的；躁狂抑郁癥的情緒障礙和精神分裂癥之間存在交叉遺傳。抑郁癥患者與其他精神病人結(jié)婚。如果他們生病了，遺傳概率顯著增加。夫妻雙方都患有遺傳傾向的精神疾病是合適的，不能生孩子。目前，我國(guó)已將躁狂抑郁癥歸類為遺傳相關(guān)疾病；無(wú)論是否有躁狂發(fā)作，內(nèi)因性抑郁癥也應(yīng)視為遺傳相關(guān)疾病。提倡優(yōu)生學(xué)對(duì)提高人口素質(zhì)具有重要意義。對(duì)已列入產(chǎn)前檢查的遺傳病人，必須按照計(jì)劃生育政策執(zhí)行生育檢查規(guī)定。通過(guò)優(yōu)生學(xué)和遺傳咨詢，尊重相關(guān)醫(yī)生的意見(jiàn)，不要盲目行事。

二、適量運(yùn)動(dòng)。鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有助于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但為了達(dá)到預(yù)期的效果，鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率。以跑步、跳繩、健身舞等為例，每周至少做3次，每次持續(xù)15至20分鐘。步行也可以達(dá)到與跑步相同的效果，醫(yī)生建議病人每天步行1500米，并努力在15分鐘內(nèi)完成。在45分鐘內(nèi)完成4500米之前，逐漸增加距離。開(kāi)始鍛煉時(shí)，必須經(jīng)醫(yī)生同意。

注意飲食。運(yùn)動(dòng)后，它能給人一種輕松和自我決定的感覺(jué)，有助于克服抑郁癥患者共同的孤獨(dú)感。但為了達(dá)到預(yù)期的效果，鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率。以跑步、跳繩、健身舞等為例，每周至少做3次，每次持續(xù)15至20分鐘。步行也可以達(dá)到與跑步相同的效果，醫(yī)生建議病人每天步行1500米，并努力在15分鐘內(nèi)完成。在45分鐘內(nèi)完成4500米之前，逐漸增加距離。開(kāi)始鍛煉時(shí)，必須經(jīng)醫(yī)生同意。

四、培養(yǎng)良好的心理健康。學(xué)會(huì)發(fā)泄消極心理情緒，避免心理垃圾的積累是預(yù)防抑郁癥的有效手段。研究表明，善于與人交朋友的人比喜歡獨(dú)處的人更快樂(lè)。美國(guó)一家精神健康研究所最近發(fā)起了一項(xiàng)口號(hào)為朋友是良藥的運(yùn)動(dòng)。他們認(rèn)為，社會(huì)支持甚至可以延長(zhǎng)壽命。

以上是醫(yī)生介紹給大家的。如何預(yù)防抑郁癥？，希望醫(yī)生的介紹能給你帶來(lái)一些幫助。抑郁癥不僅會(huì)對(duì)患者本身造成很大的傷害，也會(huì)對(duì)患者的家庭造成不可避免的傷害。之后祝大家早日有效治療！

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