抑郁癥，是一種靠近我們的心理疾病。在西方，抑郁癥通常被稱為情感感冒，這意味著抑郁癥是一種常見的精神疾病，就像感冒一樣。新數(shù)據(jù)顯示，我國抑郁癥患者已超過2600萬，其中10% ~15%的抑郁癥患者最終會(huì)自殺。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國抑郁癥直接經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)141億元，間接經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)481億元。與抑郁癥的高發(fā)病率形成鮮明對(duì)比的是，目前全國市級(jí)以上醫(yī)院對(duì)抑郁癥的識(shí)別率不到20%。在現(xiàn)有抑郁癥患者中，不到10%的人接受了相關(guān)藥物治療。那么如何應(yīng)對(duì)抑郁癥？

自然療法

療法簡(jiǎn)述：根據(jù)人體養(yǎng)生規(guī)律，采用非醫(yī)療手段解決睡眠問題

療法舉例：運(yùn)動(dòng)、飲食、音樂、按摩等

適應(yīng)癥：偶爾輔助治療失眠、體弱健康或失眠

優(yōu)點(diǎn)：健康綠色有助于身體整體恢復(fù)健康

缺點(diǎn)：有很多方法，很難堅(jiān)持下去。不能治療失眠，使用自然療法，有時(shí)會(huì)延誤治療，加重病情

8杯純凈的水

脫水是失眠的原因之一。有意識(shí)地從早上喝水，記錄每天的補(bǔ)水量。科學(xué)的飲用水可以幫助你實(shí)現(xiàn)健康的身體環(huán)境。

保健品

療法簡(jiǎn)述：能調(diào)節(jié)人體功能，適合特定人群食用，但不治病

療法舉例：蜂蜜、腦白金、咔哇、按摩器、保健枕頭

適應(yīng)癥：睡眠可以為失眠者調(diào)節(jié)，但不能治療

優(yōu)點(diǎn)：一些特殊的失眠功能將從成分中提取，比食療更有針對(duì)性

缺點(diǎn)：質(zhì)量參差不齊，真假難辨。不能等同于醫(yī)療方法，對(duì)失眠沒有治療作用，只能輔助有效治療

辨別真假保健品

一般正規(guī)保健品都是國食健字G(J)或食品藥品監(jiān)督管理局或衛(wèi)生部批準(zhǔn)的衛(wèi)生食品健康(進(jìn)入)字號(hào)；有保健品藍(lán)帽標(biāo)志 。購買前請(qǐng)仔細(xì)篩選。

心理療法

療法簡(jiǎn)述：心理學(xué)理論和方法用于治療失眠患者的人格障礙或壓力事件

療法舉例：心理咨詢、催眠療法

適應(yīng)癥：短期睡眠障礙患者是由生活事件或壓力引起的

優(yōu)點(diǎn)：有助于緩解失眠患者的焦慮和抑郁，幫助患者平靜情緒

缺點(diǎn)：只針對(duì)特定的失眠患者，只能幫助緩解癥狀，不能治療失眠

簡(jiǎn)單的心理暗示

睡覺前做一個(gè)簡(jiǎn)單的睡眠程序，比如洗澡后睡覺，開始穿睡衣，這意味著我應(yīng)該從現(xiàn)在開始準(zhǔn)備睡覺，并在心理上暗示我即將睡個(gè)好覺。

藥物治療

療法簡(jiǎn)述：顧名思義，就是吃藥治療失眠。

療法舉例：穩(wěn)定、阿普唑侖、各種中藥、中成藥

適應(yīng)癥：有助于緩解失眠患者的焦慮和抑郁，幫助患者平靜情緒

優(yōu)點(diǎn)：能在短時(shí)間內(nèi)治療失眠癥狀，保證睡眠時(shí)間

缺點(diǎn)：容易依賴和上癮，戒掉困難

注意！這樣用安眠藥

小劑量使用安眠藥是治療失眠的重要手段。一過性失眠者睡前可服藥1~兩次；短期失眠不超過3周。不要和酒精一起吃！

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