目前人越來越多 抑郁癥麻煩，情緒總是處于抑郁、抑郁、抑郁、抑郁，總是不快樂。許多人傾向于治療抑郁癥，因為他們認為這是一種三毒藥，食物治療是一種自然和健康的治療方法。對于那些越來越關(guān)注健康的人來說，食物治療已經(jīng)成為他們的選擇。許多隨處可見的食物都能改善抑郁癥。讓我們來看看醫(yī)學醫(yī)生 抑郁癥食療建議。
抑郁癥吃什么食物能讓心情好起來？
當然，魚吃魚可以改善精神障礙。
這是因為魚含有魚Ω-3脂肪酸可以產(chǎn)生類似的抗抑郁藥物效果，減少心理焦慮。美國學者研究了精神障礙患者，發(fā)現(xiàn)患者服用魚油膠囊后的抑郁間隔明顯比只服用常規(guī)藥物的患者延長。此外，吃魚是女性牛奶中的Ω-3脂肪酸濃度也會影響抑郁癥的發(fā)生率。
通過對不同進行的調(diào)查和比較研究，有關(guān)醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)：在魚類消費量多的，抑郁癥的發(fā)病率低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的，抑郁癥的發(fā)病率相當高。這說明一個脂肪酸的消費類型與其發(fā)生抑郁癥的比例有密切關(guān)系。 富含微量元素硒、鋅、銅的食物。
鋅主要以金屬酶的形式存在于人體內(nèi)，其余以蛋白質(zhì)組合的形式分布在人體內(nèi)。缺鋅會影響腦細胞的能量代謝和氧化還原過程。牡蠣是食物中鋅含量高的牡蠣，也分布在動物肝腎和乳制品中。體內(nèi)銅的缺乏也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程紊亂，使內(nèi)分泌系統(tǒng)興奮失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等都富含銅。
含硒的食物也可以治療精神抑郁癥。心理學家發(fā)現(xiàn)，吃了含硒的食物后，人們普遍感覺良好，思維更加協(xié)調(diào)。富含硒的來源有干果、雞肉、海鮮、谷物等。全麥面包、蘇打餅干等復(fù)合碳水化合物也能改善情緒。
3當你焦慮和沮喪時，甜食或葡萄酒可以迅速提高大腦中的血清張力，暫時緩解神經(jīng)系統(tǒng)，但情況會更糟。 多糖食品多糖食品包括全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類、含高纖維多糖蔬菜和水果等。
抑郁癥在很大程度上是一種心理障礙，但治療并非不可能。我希望你能從生活中的飲食開始。 轉(zhuǎn)載請注明：http://www.ibrand-online.com/yyz/684.html

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