抑郁癥患者如何自我保健？抑郁癥不是一種可怕的疾病，它只是一種情緒表現(xiàn)，常常讓人產(chǎn)生情緒低落、消極厭世的想法。那抑郁癥患者如何自我保健呢？合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生們給出了以下建議。

   

           一、正確看待疾病

   

           很多抑郁癥患者認為這種疾病是一種負擔(dān)，甚至感到羞愧，難以說話。事實上，這不僅增加了麻煩，而且沒有幫助，而且不利于有效的治療。如果得到正確的治療，這種疾病就可以得到控制和治療。

   

           二、注意與人溝通

   

           醫(yī)生或家人，朋友，他們的關(guān)心取決于你的回應(yīng)。也許談?wù)撆c疾病有關(guān)的不適或困難，但他們是你可以信任的人，積極溝通，得到他們的支持，他們也可以給你一些好的建議，和你一起度過困難。

   

           健康飲食

   

           選擇健康的食物，保持你的感覺。如蔬菜、水果和低脂食物，應(yīng)避免糖、油炸和高脂飲食。

   

   

   

           四、充分休息

   

           睡眠能使你更有活力，更有信息，減輕壓力。

   

           五、定期鍛煉

   

           慢跑、游泳等運動可以緩解壓力，增加活力，改善睡眠和放松。

   

           給自己一些時間

   

           無論是調(diào)整心理行為還是服用藥物，都不能指望藥物治愈后，藥物治愈疾病，藥物也需要一段時間才能生效，堅持，相信自己，依靠每個人，你都可以看到云，生活重現(xiàn)彩虹。

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