常吃大蒜會導致 失眠。除了在食物中添加和去除味道外，大蒜也是一種神奇的藥物。吃一些大蒜可以去除空腔中的各種細菌和病毒，效果很好。然而，如果我們計劃吃得太多，它會使我們的胃不適和心臟灼熱。然而，這也會使我們晚上睡得更糟。
                失眠癥病人吃飯要注意什么？讓我們總結(jié)一下。
           1. 冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。 　　2. 芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會增加尿量。如果你睡覺前吃太多芹菜，你的身體會喚醒你撒尿。芹菜雖然能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量不要吃。
           3. 意大利面。意大利面充滿碳水化合物。吃完后立即入睡很容易變成脂肪，改變血糖水平，然后延遲睡眠或晚上醒來。此外，在意大利面上添加奶酪、奶油或番茄醬也可能增加消化系統(tǒng)的負擔。
           4. 匹薩。匹薩中番茄沙司酸度高，會刺激胃泛酸。肥肉和奶酪也會讓你的胃灼熱。
           5. 糖塊。最近的一項研究表明，10人中有7人在睡覺前吃糖塊和其他垃圾食品，導致整晚做噩夢。醫(yī)生猜測，更多的腦電波是由高糖引起的，導致噩夢。
           6. 麥片。麥片中含有大量的精糖和碳水化合物，會使人的血糖飆升，因此不適合睡前食用。
           7. 巧克力。黑巧克力中的咖啡因令人興奮。幾乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因。此外，可可堿會加速心跳。
           8. 酒精。大多數(shù)人認為酒精會促進睡眠，這是無效的。酒有效有助于入睡，但不會長期保持高質(zhì)量的休息。酒精實際上會干擾睡眠的恢復功能。經(jīng)常使用酒精催眠的人會陷入惡性循環(huán)，必須依靠飲酒才能入睡。
           9. 紅肉。雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含有更多的蛋白質(zhì)和脂肪，比其他食物需要更長的消化時間，使身體整晚工作。因此，為了有深度睡眠，晚餐應該避免吃紅肉。
           常吃大蒜會使你晚上難以入睡，以上食物中，大蒜是引起睡眠不好主要的食物。不注意的話會導致你失眠，失眠會使我們的身體會出現(xiàn)各種不適。 轉(zhuǎn)載請注明：http://www.ibrand-online.com/smz/501.html

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