隨著社會(huì)壓力的增加，人們的承受能力有限，所以越來(lái)越多的人面臨失眠的問(wèn)題，有些人甚至失眠好幾年沒(méi)有改善，為什么？醫(yī)生指出，失眠的原因除了精神壓力外，飲食不當(dāng)也嚴(yán)重影響你的睡眠治療，因此，我們必須知道哪些食物會(huì)導(dǎo)致失眠？

1.咖啡因飲料

眾所周知，咖啡因多年來(lái)一直被認(rèn)為是失眠的罪魁禍?zhǔn)祝绹?guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什說(shuō)，雖然咖啡因不會(huì)給身體增加任何能量，但它確實(shí)是一種刺激，增加人類的警惕性，導(dǎo)致睡眠困難。

2.干酪

營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生說(shuō)，奶酪含有大量的氨基酸酪胺酸，有助于產(chǎn)生腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使大腦更清醒，更難入睡。

盜夢(mèng)食物3.辛辣食物

晚餐吃太多辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。燒心的患者晚餐吃辛辣食物，躺下后會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，醫(yī)生建議，一天吃辛辣食物應(yīng)該早而不晚。

4.加工或煙熏肉食品

醫(yī)生表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。

盜夢(mèng)食品5.酒精

酒精有鎮(zhèn)靜作用，但奇怪的是，飲酒會(huì)使夜間難以入睡。醫(yī)生說(shuō)，許多人通過(guò)喝酒來(lái)放松身心。事實(shí)上，酒精會(huì)阻礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深度睡眠階段。正因?yàn)槿绱耍芏嗳司坪笏X(jué)，但第二天還是覺(jué)得昏昏沉沉。

6.牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為刺激物多巴胺，導(dǎo)致夜間清醒、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、無(wú)法入睡。

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