眾所周知，失眠是由過度壓力引起的精神和心理疾病，特別是在這個快速發展的高壓社會，人們的生存壓力急劇增加，越來越多的人失眠，甚至許多人只能依靠藥物入睡。那么，高壓引起的失眠和頭痛應該怎么做呢？

一：頭痛

緊張是偏頭痛的主要來源。通常在10個女性中，有一個患有不同程度的偏頭痛，但只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的原因有不同的看法。一般來說，如果你反復感到眼眶周圍的疼痛和惡心，它很可能是偏頭痛的前兆。

對策:可以加一些維生素B2.預防；之后，注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果和肉類。當然，在實施這一系列預防措施之前，不要忘記讓坐在電腦桌前的人有機會改變空氣，伸展四肢，即使是5分鐘。

二：失眠

失眠總是隨著壓力和負擔的增加而加重。其他女性在生理周期中容易失眠。通常情況是：排卵時嗜睡，排卵后無法入睡。

對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。