眾所周知，失眠是由過(guò)度壓力引起的精神和心理疾病，特別是在這個(gè)快速發(fā)展的高壓社會(huì)，人們的生存壓力急劇增加，越來(lái)越多的人失眠，甚至許多人只能依靠藥物入睡。那么，高壓引起的失眠和頭痛應(yīng)該怎么做呢？

一：頭痛

緊張是偏頭痛的主要來(lái)源。通常在10個(gè)女性中，有一個(gè)患有不同程度的偏頭痛，但只有一半會(huì)主動(dòng)尋求治療。人們對(duì)偏頭痛的原因有不同的看法。一般來(lái)說(shuō)，如果你反復(fù)感到眼眶周?chē)奶弁春蛺盒模芸赡苁瞧^痛的前兆。

對(duì)策:可以加一些維生素B2.預(yù)防；之后，注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果和肉類(lèi)。當(dāng)然，在實(shí)施這一系列預(yù)防措施之前，不要忘記讓坐在電腦桌前的人有機(jī)會(huì)改變空氣，伸展四肢，即使是5分鐘。

二：失眠

失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的增加而加重。其他女性在生理周期中容易失眠。通常情況是：排卵時(shí)嗜睡，排卵后無(wú)法入睡。

對(duì)策：睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚(yú)沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。

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