很多人認為睡前不能吃東西，尤其是一些注重身材的女性。事實上，有些食物不僅容易消化，而且有助于睡前放松，這可以幫助一些容易的食物失眠的人改善睡眠質(zhì)量。那么，哪些食物睡前吃可以緩解失眠的呢?為此我們邀請了合肥軍海醫(yī)院的醫(yī)生來為您解答疑惑：

1、大棗

紅棗味道甜美，有補血的作用。此外，紅棗還含有糖、蛋白質(zhì)和維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等。，具有健脾安神的功效。如果失眠或神經(jīng)緊張，每天晚上用棗子，加水煮，或者用百合粥煮。

2、溫奶

眾所周知，睡前喝一杯溫奶有助于睡眠。把溫和的牛奶放在瓶子里，然后慢慢滑進胃里，會給你帶來一種回到童年的溫暖感，輕輕地告訴你放松，一切都很好。

3、蓮子

蓮子味道鮮美，具有補心益脾、養(yǎng)血安神的功效。蓮子心還具有降火的奇效。蓮子中所含的蓮子堿、芳香苷等成分具有鎮(zhèn)靜作用。食用后可產(chǎn)生激素，使人入睡。因此，每天晚上睡覺前用糖水煮蓮子會有很好的幫助睡眠。

4、香蕉

大家都知道，香蕉又被稱作快樂蕉，香蕉本身易用人體消化，并補充均衡的營養(yǎng)。除此之外，香蕉還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。

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