遇到問題：患恐懼癥應該怎么辦

　　患者咨詢：患上恐懼癥讓我痛苦不堪，我該怎么辦啊?

　　合肥軍海醫院解答：恐懼癥讓很多患者痛苦不堪，他們迫切的希望找到一種方法能夠讓自己恢復到以前那樣的自信，那么，患恐懼癥應該怎么辦?下面就為大家詳細的介紹一下。

　　患恐懼癥應該怎么辦：

　　一、勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　二、悅納自己樹立自信

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　三、不要對自己要求過高

　　過于追求，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　四、不要太在意自己的身體反應

　　緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據強化理論如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　解決辦法：合肥軍海醫院醫生說：恐懼癥患者要顧慮，樹立信心，接受恐懼癥的存在，及時接受正規的治療，遵醫囑堅持治療，做好長期治療的準備，同時也要做好定期隨訪的工作。如果你還有什么其它問題，歡迎撥打健康熱線：0551-65181873.