焦慮的情緒成為了現代人普遍的“心病”，有人甚至說當代就是一個“焦慮的年代”。有的時候人們會出現無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。這種癥狀長期持續下去，就會成為心理障礙，也就是醫學上所說的焦慮癥。

　　那么當我們出現焦慮情緒的時候，應該怎么樣調節呢?

　　1、自我催眠

　　焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　2、放松神經

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓的情景開始先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　3、傾訴發泄

　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

　　如果你或者你身邊有類似精神疾病的話，千萬不要忽視，要及時治療!通過上面所介紹的內容，希望朋友們在了解了之后可以及時的發現病情，進行治療。