很多地方一直被陰雨天氣所籠罩，不少網(wǎng)友的簽名、微博上也頻現(xiàn)“問(wèn)世間晴為何物，只教人生死期許”、“問(wèn)各州晴為何物，只見天空陰云密布”……在這樣的天氣里，很多人的情緒也受到影響，感到不快樂(lè)，容易生氣。        憂郁、焦慮病人增多                    “干事情提不起興趣，都是這下雨天鬧的!”網(wǎng)友“順子”平時(shí)工作雷厲風(fēng)行，但近卻總感覺沒勁，不想做事情，不僅如此，脾氣也變得比以往急躁：“動(dòng)不動(dòng)就覺得心頭有火壓不住。” 　　實(shí)際上，受天氣影響，不少人患上了“心病”，有的情緒低落、心情郁悶，嚴(yán)重的甚至則出現(xiàn)焦慮抑郁、心慌失眠。 　　 合肥軍海醫(yī)院心理科主任介紹，長(zhǎng)時(shí)間的陰霾天氣會(huì)使人體內(nèi)的細(xì)胞興奮性降低，出現(xiàn)情緒低沉或倍感疲憊狀態(tài)。從心理角度講，陰沉天氣會(huì)讓市民不自覺地想起傷離別等痛苦場(chǎng)景，所以這種天氣市民也會(huì)不由自主地郁悶或不開心。“如果心情因天氣而變得低落，可通過(guò)穿衣和飲食來(lái)改善。”主任介紹，如果霧霾天氣影響了心情，可通過(guò)穿亮色衣服來(lái)改善，比如綠色、橙黃、天藍(lán)、粉紅等顏色。市民也可通過(guò)在屋內(nèi)擺放暖色調(diào)明亮的裝飾品，聽輕音樂(lè)、看搞笑片或是約朋友看電影等方式，讓心情變得舒適。 　　受天氣這個(gè)外因影響，人們的情緒確實(shí)更容易低落，而一些患有憂郁癥的病人，病情也容易反復(fù)。“下午會(huì)診的兩個(gè)病人就是憂郁病患者。”合肥軍海醫(yī)院會(huì)診室醫(yī)生說(shuō)，誘發(fā)憂郁癥主要是內(nèi)因，但天氣這個(gè)外因也不可忽視。從門診情況看，雖然總的門診量與往常差不多，但憂郁癥、焦慮癥病人卻明顯增多，占總門診量的60%左右。        犯困、情緒不穩(wěn)是褪黑素分泌增多                    陰雨天氣，不少市民容易犯困，特別是早上起不來(lái)。醫(yī)生說(shuō)這其實(shí)都是自然的生理現(xiàn)象。 　　大腦內(nèi)的松果體會(huì)分泌褪黑素和5-羥色胺(5-HT)這兩種物質(zhì)通常處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。然而，在春特別是在雨天，褪黑激素分泌增加，用于調(diào)節(jié)情緒5-HT分泌會(huì)減少。因此，除了困倦，人們的情緒更容易波動(dòng)，易怒，不快樂(lè)，想生氣。        注意自我調(diào)節(jié)                    雖然天氣對(duì)人的情緒會(huì)有影響，但這只是外因，關(guān)鍵還是個(gè)人的自我調(diào)節(jié)能力。醫(yī)生建議大家，要注意多運(yùn)動(dòng)，雖然雨天無(wú)法進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但在室內(nèi)也可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，保持良好的生活規(guī)律也非常重要，特別是在這種持續(xù)陰雨天氣，尤其不要讓自己過(guò)于疲勞。 　　人都有一個(gè)自我調(diào)節(jié)能力，一般的心理問(wèn)題可以通過(guò)傾訴、朋友聚會(huì)等方式進(jìn)行宣泄。但對(duì)于憂郁癥患者，病情出現(xiàn)反復(fù)時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，用藥物治療。 　　對(duì)于自己是否患有憂郁癥，也有一個(gè)較為簡(jiǎn)單的判斷方式，如果持續(xù)時(shí)間在半個(gè)月左右，明顯影響工作、生活，可以考慮前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。事實(shí)上，憂郁癥患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀，比如會(huì)覺得胸悶、心臟不舒服等癥狀，但反復(fù)檢查卻沒有問(wèn)題，吃藥也不見效，也應(yīng)該考慮前往精神衛(wèi)生科咨詢。        情緒調(diào)節(jié)小貼士                    精神科醫(yī)生建議，可以用打球、聽音樂(lè)、唱歌、看電影、逛商場(chǎng)等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，還可以通過(guò)朋友聚會(huì)、聊天的方式宣泄情感。心情不好時(shí)可吃巧克力等甜食緩解情緒，把冷色調(diào)燈換成暖色調(diào)的。同時(shí)，不要對(duì)自己要求過(guò)高，給自己多點(diǎn)時(shí)間，讓工作、生活節(jié)奏慢下來(lái)。 　　【健康咨詢熱線、】：0551-65181873 　　【醫(yī)院地址】：合肥市瑤海區(qū)銅陵路218號(hào)(煉油廠對(duì)面) 　　【乘車路線】：長(zhǎng)途汽車總站乘K95路公交車到七里河下車，然后換乘47路到義和莊下車。馬路對(duì)面是軍海醫(yī)院。火車站乘3路公交車到解放橋北下車，再乘47路到義和莊下車，馬路對(duì)面是。 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明：http://www.ibrand-online.com/jlz/499.html

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