我覺得壓力很大。我總是擔心我在工作中會遇到這樣那樣的問題，害怕被別人比較。我得了嗎 焦慮癥在一個壓力山大成為流行詞的社會，很多人在生活中或多或少都存在 焦慮情緒，其中不少人也由此產生了“我是不是已經患上焦慮癥”的擔心。對此，心理醫生提醒，焦慮癥與正常焦慮情緒反應是不同的，同時醫生也開出緩解心理壓力的綜合處方。 　　 焦慮情緒頻頻侵擾    
           省會王先生是一家企業的銷售部門主管。前一段時間，王先生所在公司又給銷售部門調整了新一年的銷售任務，“都說一年之計在于春，每年一到這個時候都會為如何完成整年的業績任務而絞盡腦汁。去年的銷售任務就是勉強才完成，今年任務比去年又增加了將近兩成，這可怎么完成啊？如果完成不了，如何向公司交代啊，收入也要大打折扣”。自從知道了銷售任務，王先生整日都很焦慮，擔心部門會完不成任務。時間一長，王先生不僅為任務發愁，也開始為自己的精神狀態發愁了，“我連著兩三天總是這樣焦慮，是不是已經得了焦慮癥？”
           和王先生為工作焦慮不同，省會馮女士是個全職太太，然而她近這段時間也被 焦慮情緒困倦，我兒子在高中二年級，下半年將升到高中三年級，但孩子的學習成績很一般，他不知道擔心，所以我怎么能上一所好大學呢？馮女士對兒子的學習并不擔心。現在孩子們說我，‘你總是嘮叨和擔心我的學習，而不是 焦慮癥孩子的問題讓馮女士更加沮喪和擔心。
                正常焦慮≠焦慮癥    
           記者通過采訪了解到，像王先生和馮女士這樣的人不在少數，經常因為這樣那樣的事情而擔心焦慮，時間一長，便也開始為自己的精神狀態擔憂，不知道自己是不是有了心理疾病。
           對此， 合肥軍海醫院醫生說，現在社會競爭非常激烈，很多人不可避免地有焦慮，但焦慮和正常焦慮是不同的，正常人面對困難或危險的任務，預感不利或危險，經常產生焦慮，這種焦慮通常不構成疾病，是一種正常的心理狀態。焦慮不同于正常的焦慮反應，一般來說，兩者可以通過以下方面來區分 首先，焦慮是無緣無故的焦慮和緊張，沒有明確的對象和內容；焦慮指向未來。似乎有些威脅即將到來，但患者無法說出有什么威脅或危險；焦慮持續時間長。如果沒有積極有效的治療，幾周、幾個月甚至幾年都很難治愈。此外，焦慮癥伴有多種身體癥狀，除了持續或發作性恐慌。    
                避免過度焦慮    
           “適當的焦慮感并不是壞事，適當的焦慮能夠使人保持生存的警覺性，會激發人內在的潛能。但是如果長時間地處于焦慮中不能自拔，那就會擾亂人的正常生活”，倪愛華建議，可以通過以下方面來避免出現過度焦慮———
           適當宣泄。當你處于一種莫名其妙、難以形容的不良情緒時，你可以與親密的朋友和同事交談，或者參加一些體育和體育活動，通過這些方式發泄你的不良情緒，從而實現情緒的穩定。特別是，我們應該更加注意與人溝通。當個人承受太大的壓力時，與親友交談可以減輕壓力。可以相互交流的親友圈可以幫助個人擺脫困境，擺脫焦慮等不良情緒。
           自我疏導。不要為了一時的煩心事而鉆牛角尖兒，可以想辦法將自己的注意力轉移到新的事物上去，此時心理上產生的新的體驗可以趕走、取代焦慮。
                經常運動。運動可以減輕焦慮，選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、打球、太極、跆拳道、舞蹈、瑜伽等。
                聽聽音樂。當你緊張的時候，你不妨聽音樂、輕音樂和歌劇。你可以根據自己的喜好選擇，也可以唱歌、朗誦散文、詩歌等，通過聲音發泄抑郁情緒，減輕焦慮。
           簡而言之，放松，不要急于取得成功。特別是在工作場所，面對任務、績效等工作壓力，盡量突破重點，區分優先事項，不能抓眉毛和胡子。無論工作有多重，也要花時間放松自己，有閑暇時間，更多的人有足夠的睡眠，這有助于緩解心理壓力。  　 轉載請注明：http://www.ibrand-online.com/jlz/450.html

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