我覺得壓力很大。我總是擔(dān)心我在工作中會(huì)遇到這樣那樣的問題，害怕被別人比較。我得了嗎 焦慮癥在一個(gè)壓力山大成為流行詞的社會(huì)，很多人在生活中或多或少都存在 焦慮情緒，其中不少人也由此產(chǎn)生了“我是不是已經(jīng)患上焦慮癥”的擔(dān)心。對(duì)此，心理醫(yī)生提醒，焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)是不同的，同時(shí)醫(yī)生也開出緩解心理壓力的綜合處方。 　　 焦慮情緒頻頻侵?jǐn)_    
           省會(huì)王先生是一家企業(yè)的銷售部門主管。前一段時(shí)間，王先生所在公司又給銷售部門調(diào)整了新一年的銷售任務(wù)，“都說一年之計(jì)在于春，每年一到這個(gè)時(shí)候都會(huì)為如何完成整年的業(yè)績(jī)?nèi)蝿?wù)而絞盡腦汁。去年的銷售任務(wù)就是勉強(qiáng)才完成，今年任務(wù)比去年又增加了將近兩成，這可怎么完成啊？如果完成不了，如何向公司交代啊，收入也要大打折扣”。自從知道了銷售任務(wù)，王先生整日都很焦慮，擔(dān)心部門會(huì)完不成任務(wù)。時(shí)間一長(zhǎng)，王先生不僅為任務(wù)發(fā)愁，也開始為自己的精神狀態(tài)發(fā)愁了，“我連著兩三天總是這樣焦慮，是不是已經(jīng)得了焦慮癥？”
           和王先生為工作焦慮不同，省會(huì)馮女士是個(gè)全職太太，然而她近這段時(shí)間也被 焦慮情緒困倦，我兒子在高中二年級(jí)，下半年將升到高中三年級(jí)，但孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)很一般，他不知道擔(dān)心，所以我怎么能上一所好大學(xué)呢？馮女士對(duì)兒子的學(xué)習(xí)并不擔(dān)心。現(xiàn)在孩子們說我，‘你總是嘮叨和擔(dān)心我的學(xué)習(xí)，而不是 焦慮癥孩子的問題讓馮女士更加沮喪和擔(dān)心。
                正常焦慮≠焦慮癥    
           記者通過采訪了解到，像王先生和馮女士這樣的人不在少數(shù)，經(jīng)常因?yàn)檫@樣那樣的事情而擔(dān)心焦慮，時(shí)間一長(zhǎng)，便也開始為自己的精神狀態(tài)擔(dān)憂，不知道自己是不是有了心理疾病。
           對(duì)此， 合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生說，現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，很多人不可避免地有焦慮，但焦慮和正常焦慮是不同的，正常人面對(duì)困難或危險(xiǎn)的任務(wù)，預(yù)感不利或危險(xiǎn)，經(jīng)常產(chǎn)生焦慮，這種焦慮通常不構(gòu)成疾病，是一種正常的心理狀態(tài)。焦慮不同于正常的焦慮反應(yīng)，一般來說，兩者可以通過以下方面來區(qū)分 首先，焦慮是無緣無故的焦慮和緊張，沒有明確的對(duì)象和內(nèi)容；焦慮指向未來。似乎有些威脅即將到來，但患者無法說出有什么威脅或危險(xiǎn)；焦慮持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。如果沒有積極有效的治療，幾周、幾個(gè)月甚至幾年都很難治愈。此外，焦慮癥伴有多種身體癥狀，除了持續(xù)或發(fā)作性恐慌。    
                避免過度焦慮    
           “適當(dāng)?shù)慕箲]感并不是壞事，適當(dāng)?shù)慕箲]能夠使人保持生存的警覺性，會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的潛能。但是如果長(zhǎng)時(shí)間地處于焦慮中不能自拔，那就會(huì)擾亂人的正常生活”，倪愛華建議，可以通過以下方面來避免出現(xiàn)過度焦慮———
           適當(dāng)宣泄。當(dāng)你處于一種莫名其妙、難以形容的不良情緒時(shí)，你可以與親密的朋友和同事交談，或者參加一些體育和體育活動(dòng)，通過這些方式發(fā)泄你的不良情緒，從而實(shí)現(xiàn)情緒的穩(wěn)定。特別是，我們應(yīng)該更加注意與人溝通。當(dāng)個(gè)人承受太大的壓力時(shí)，與親友交談可以減輕壓力。可以相互交流的親友圈可以幫助個(gè)人擺脫困境，擺脫焦慮等不良情緒。
           自我疏導(dǎo)。不要為了一時(shí)的煩心事而鉆牛角尖兒，可以想辦法將自己的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去，此時(shí)心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)可以趕走、取代焦慮。
                經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以減輕焦慮，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打球、太極、跆拳道、舞蹈、瑜伽等。
                聽聽音樂。當(dāng)你緊張的時(shí)候，你不妨聽音樂、輕音樂和歌劇。你可以根據(jù)自己的喜好選擇，也可以唱歌、朗誦散文、詩歌等，通過聲音發(fā)泄抑郁情緒，減輕焦慮。
           簡(jiǎn)而言之，放松，不要急于取得成功。特別是在工作場(chǎng)所，面對(duì)任務(wù)、績(jī)效等工作壓力，盡量突破重點(diǎn)，區(qū)分優(yōu)先事項(xiàng)，不能抓眉毛和胡子。無論工作有多重，也要花時(shí)間放松自己，有閑暇時(shí)間，更多的人有足夠的睡眠，這有助于緩解心理壓力。  　 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明：http://www.ibrand-online.com/jlz/450.html

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