我們不應(yīng)該忽視生活中焦慮的發(fā)展。每個(gè)人都必須注意自己的身體變化，進(jìn)行合理治療，有效調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)自我咨詢，實(shí)現(xiàn)自我放松，并保持良好的心態(tài)。

　　預(yù)防焦慮的發(fā)生

　　1.自我咨詢

　　輕微焦慮的消除主要取決于個(gè)人。當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí)，一個(gè)人必須意識(shí)到自己是焦慮的，正視它，不要用自己認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩蓋它的存在。其次，樹(shù)立消除焦慮的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移原則及時(shí)消除焦慮。

　　2.放松自己

　　如果你感到焦慮，你可以用自我意識(shí)放松的方法來(lái)調(diào)整，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地以快樂(lè)、放松和自信的方式行事。例如，你可以坐著不動(dòng)，閉上眼睛，然后開(kāi)始給自己下指令：頭放松，脖子放松，直到四肢、手指、腳趾放松。

　　3.態(tài)度要好

　　要做的第一件事是在熟悉的生活中快樂(lè)，并感到滿足。古人說(shuō)：知足常樂(lè)。應(yīng)該對(duì)自己的人生道路有一種滿足感，不要總是后悔過(guò)去，并為此或那事責(zé)備自己。

　　溫馨提示：我們不能忽視焦慮在我們生活中的危害。一般來(lái)說(shuō)，焦慮是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的，但是當(dāng)病情嚴(yán)重到無(wú)法自我調(diào)節(jié)時(shí)，我們必須及時(shí)去醫(yī)院接受專業(yè)治療，以免焦慮對(duì)我們的生活造成更大的影響。