在當(dāng)今社會，做任何工作都很困難。在工作中，你害怕落后，會被解雇，忙碌的工作，身心疲憊的心理等等。一旦你有了這些心理狀況，你就必須擔(dān)心你是否有工作焦慮癥。壓力過大容易導(dǎo)致工作焦慮。這種疾病不僅會影響人們的正常生活和工作，還會危害人們的身心健康。我們不能低估它的危害。那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防和控制工作焦慮呢？

1、享受飲食

情緒低落的人應(yīng)該多吃全麥谷物來補(bǔ)充維生素；經(jīng)常感到疲倦的人應(yīng)該多吃蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素；易怒的人應(yīng)該多吃蘋果和香蕉來補(bǔ)充鉀；避免藥物壓力，擺脫咖啡和濃茶的習(xí)慣，不要經(jīng)常光顧快餐店。

2.合理安排工作和生活

患者一方面是由于繁忙的工作引起的，另一方面也和他們自身處理問題的態(tài)度有關(guān)。如工作時(shí)缺乏信心等等。

3、專業(yè)治療

如果焦慮太嚴(yán)重，可以根據(jù)醫(yī)生的指示選擇一些抗焦慮藥物，也可以咨詢心理咨詢師。

4.自我刺激法

你可以想象你可能到的危險(xiǎn)情況，讓危險(xiǎn)情況先出現(xiàn)，反復(fù)出現(xiàn)。當(dāng)你認(rèn)為任何危險(xiǎn)情況都不會再焦慮時(shí)，刺激過程可以終止。

5、調(diào)節(jié)呼吸

保持坐姿，身體身體后面，把手掌放在肚臍上。首先，把你的肺想象成一個氣球，用鼻子吸一口氣，讓氣球充滿氣體，保持2秒鐘。其次，用4秒的時(shí)間用嘴吸氣，然后用4秒的時(shí)間呼氣。每天練習(xí)很多次會有一定的效果。

6.自我放松法

有意識地表現(xiàn)出輕松、自信的行為，還可以用音樂、瑜伽等方法來幫助放松。

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