失眠對(duì)人們的生活和工作有嚴(yán)重的影響，對(duì)人們的健康也有很大的危害。請(qǐng)介紹如何治療失眠。我希望我的朋友們能理解一些事情。

有規(guī)律的生活:

正常的生活對(duì)每個(gè)人都很重要。如何治療失眠？避免失眠的有效方法是規(guī)律你的日常生活，養(yǎng)成定期睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因?yàn)樾枰硭缟先匀粶?zhǔn)時(shí)起床；周末假期，避免晚睡；你睡不著，睡得太多也沒(méi)用。

樹(shù)立信心：

不要太擔(dān)心生活中偶爾的失眠經(jīng)歷，相信身體會(huì)自然調(diào)整適應(yīng)。怎么治療失眠？人的身心是很有彈性的。200小時(shí)不睡覺(jué)的人，依然可以保持身心正常運(yùn)轉(zhuǎn)。一兩個(gè)晚上的失眠不會(huì)造成什么困難。而且偶爾失眠后，如果不擔(dān)心失眠的痛苦，困了自然會(huì)睡。失眠后，越擔(dān)心再次失眠，晚上就越難入睡。

放松：

睡覺(jué)前，人們應(yīng)該放松，不要考慮工作或生活，這只會(huì)使他們的情緒更加緊張。如何治療失眠？即使你明天要參加考試，你也永遠(yuǎn)不會(huì)帶著一個(gè)問(wèn)題睡覺(jué)。睡前聽(tīng)輕音樂(lè)有助于睡眠。

合肥軍海精神康復(fù)醫(yī)院

【合肥軍海心理康復(fù)醫(yī)院】是一家集臨床醫(yī)療、科研、教學(xué)、預(yù)防、康復(fù)為一體的正規(guī)專(zhuān)科醫(yī)院。精神心理科秉承專(zhuān)病治療的理念

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