失眠的治療方法是什么？失眠通常是指患者對睡眠時間和/或質量不滿意，影響白天社會功能的主觀體驗，包括入睡困難、頻繁醒來和/或早上醒來。失眠通常是痛苦的。在這方面，醫生們將介紹五種治療失眠的方法。

1.睡覺前喝一杯加糖的熱牛奶。研究表明，它能增加胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進睡眠血清素的分泌；同時，牛奶含有微量的嗎啡物質，可以平靜下來，促進人體安全入睡。

2.睡覺后，先閉上眼睛，然后稍微睜開眼睛，與外界保持聯系。雖然精神活動仍在進行中，但交感神經活動的緊張程度已經大大降低，導致人體逐漸陷入困倦狀態。

3.上床睡覺后，仰臥，閉上眼睛，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲擊后腦勺，這樣你就能聽到呼聲。直到你感到輕微疲勞。停止跳躍后，頭慢慢靠近枕頭，雙手自然放在身體兩側，很快就會入睡。這是一種有效的調節方法，很好地回答了如何治療失眠的問題。

4.聽沉悶有節奏的聲音，如火車運行的聲音、蟋蟀的鳴叫、滴水的聲音、春雨的磁帶或音樂催眠磁帶，有助于睡眠，建立條件反射誘發睡眠。

5.種植水果的香鎮靜神經系統；水果中的糖能抑制大腦皮層，使其容易入睡。

合肥軍海精神康復醫院

合肥軍海心理康復醫院位于合肥市未央區秦川路1號，是一家集預防、保健、醫療、康復、科研為一體的國家二級心理專科醫院，致力于焦慮、失眠、抑郁、強迫癥、精神分裂癥、青少年心理問題等精神疾病的研究和治療。