當(dāng)然，有時(shí)我們不知道為什么我們會(huì)感到焦慮。我們所能做的就是遠(yuǎn)離我們已經(jīng)知道的焦慮。例如，當(dāng)焦慮發(fā)作時(shí)，你可以要求休息來(lái)緩解工作壓力和情緒。直到你不那么急于去上班。這將防止你的焦慮變成嚴(yán)重的焦慮。心理學(xué)家建議你去郊區(qū)或人口稀少的地方，靠近自然，在那里你可以放松。

向朋友尋求幫助：

找一個(gè)能聽你的朋友，告訴他你的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷。這種表達(dá)能有效緩解你的痛苦。事實(shí)上，有結(jié)果的人懷疑心理學(xué)家。事實(shí)上，來(lái)咨詢的人清楚地描述了他們的經(jīng)歷，大部分問題都解決了。

開始寫日記：

隨著工作或?qū)W習(xí)壓力的增加，我們會(huì)逐漸忘記寫日記的年齡。心理學(xué)家研究過(guò)初中生。我不知道為什么這么多人在這個(gè)年齡寫日記。他們有日記嗎？答案是肯定的。日記可以幫助初中生找到緩解壓力的方法，幫助他們學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。對(duì)大學(xué)生的研究還發(fā)現(xiàn)，被要求寫悲傷的人更少。所以，準(zhǔn)備一本日記，寫下讓你焦慮和悲傷的東西，然后開始自我治療。

合肥軍海精神康復(fù)醫(yī)院哪家醫(yī)院比較好？

合肥軍海心理康復(fù)醫(yī)院位于合肥市未央?yún)^(qū)秦川路1號(hào)，是一家集預(yù)防、保健、醫(yī)療、康復(fù)、科研為一體的國(guó)家二級(jí)心理專科醫(yī)院，致力于焦慮、失眠、抑郁、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、青少年心理問題等精神疾病的研究和治療。

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