失眠是日常生活中非常常見的現象，尤其是中老年人，容易出現不同程度的失眠。夜間難以入睡，睡眠時間短，多夢易醒，睡眠質量下降，白天注意力下降，容易困倦，可能出現頭暈、心悸、胸悶等自主神經功能障礙癥狀。藥物補充劑不如食物補充劑好當的飲食，可以改善失眠癥狀，提高睡眠質量。那么吃什么食物可以幫助睡眠呢？

小米粥

小米粥具有養胃健脾、補氣消食的功效。它是人們日常生活中經常煮的粥。小米粥味道清淡，適合脾胃虛弱、慢性病患者食用。它能補氣安神，安眠胃。小米粥中還可以加入一些棗子和龍眼，不僅味道更豐富，還能增加營養。

龍眼肉

龍眼肉又稱龍眼肉，具有養血安神、心脾的滋補作用，特別適合氣血不足引起的睡眠障礙患者。用龍眼肉泡茶可有效緩解過度憂慮、抑郁、心悸、健忘等癥狀。

豬心棗仁湯

將豬心洗凈，切成兩半，放入砂鍋中，加入適量茯苓、遠志、酸棗仁，加水高熱煮沸，低火燉至豬心煮熟。該湯具有養肝、明目、安心、養血的功效。適用于心肝血虛失眠患者。

合肥軍海心理康復醫院

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