如今，男人和女人都承受著巨大的生存壓力。各種焦慮和焦慮會嚴重影響他們的生活和健康。如何消除壓力，消除焦慮？這是很多女人想知道的。以下是一些常用的抗焦慮技巧。

   

1、安靜

   

計劃一段時間，讓自己與外界隔離。從適合你的短時間開始，這樣你就可以繼續，即使是很短的5分鐘。安靜意味著在此期間，你關掉手機、電視、電子郵件和新聞。讓別人在這段時間內無法聯系你，這樣你就可以暫時遠離憂慮。過多的噪音會增加緊張感，所以在嘈雜的日常生活中給自己留下一個安靜的時刻。

   

充足的睡眠

   

睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的健康，還會引起全天的焦慮和緊張。有時會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。特別是當你感到不安時，試著制定一個7-9小時的睡眠計劃，睡幾個晚上，看看白天的焦慮是否減輕了。

   

3、笑一笑

   

當我們的工作讓我們感到沮喪時，迅速調整我們的心態，咯咯地笑幾次。研究表明，笑聲可以緩解抑郁和焦慮，所以找到一些有趣的笑話來平靜緊張的神經。

   

4、玩起來

   

孩子和動物似乎天生就有玩耍的能力，因為他們不像電子郵件那樣焦慮。直到辦公室發布假期信息，我們才必須負責任地安排我們的閑暇時間。你可以建議帶朋友的狗出去散步，或者幫助朋友帶孩子一個下午，讓你的大腦放松，讓這些無憂無慮的孩子帶你一起玩。

   

合肥焦慮癥專科醫院-合肥軍海心理康復醫院

   

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