在當今充滿壓力的社會，焦慮是一種常見的情緒。如果你擔心的事情過去了，它會讓你感覺更好，所以不是焦慮。焦慮癥是一種長期的情緒表現。這種經歷是痛苦的，經常伴隨著心悸、恐懼，甚至覺得自己快死了。如何治療自己？讓我們一起學習。

   

1.焦慮癥從一開始就開始出現，可能伴隨著失敗的經歷。懷疑自己的能力能否應付生活和工作，隨著時間的推移夸大了這種情緒和事實的偏差。自我治療的準備就是對自己有一個正確的認識，培養自信。如果你已經緊張焦慮，你應該分解問題，從簡單的想象開始，慢慢擺脫焦慮。

   

2.治療應該是正確的，你會知道你心中的問題。許多焦慮癥患者會有意識地抑制自己的情緒。沒有意識并不意味著他們消失了。通過自我反省，找出痛苦的原因。表達是治療的前提。在醫生的指導下，合理發泄通常是可以治療的。

   

3.一旦陷入負面情緒，人們就很難找到出路，容易煩躁、痛苦。此時，我們應該故意刺激自己，通過興趣轉移或稍強的身體活動來強迫情緒轉移，從越來越深的痛苦中拯救自己。

   

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