焦慮是現(xiàn)代人常見(jiàn)的精神疾病。生活在焦慮中會(huì)導(dǎo)致精神崩潰。在焦慮的早期階段，它通常伴有各種身體癥狀：心悸、心悸、胸悶、呼吸短促、胸部不適或疼痛、心跳和呼吸時(shí)間加快、全身疲勞、生活和工作能力下降，簡(jiǎn)單的日常家務(wù)變得困難和無(wú)能，反過(guò)來(lái)加劇患者的擔(dān)憂和焦慮。有的患者有失眠、早醒、噩夢(mèng)等睡眠障礙，這些癥狀相當(dāng)嚴(yán)重頑固。那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防焦慮癥呢？

自我治療。焦慮癥的治療主要是基于心理治療。當(dāng)然，它也可以與藥物結(jié)合進(jìn)行綜合治療。

增強(qiáng)自信。自信是神經(jīng)質(zhì)焦慮癥的必要先決條件。一些對(duì)自己沒(méi)有信心的人懷疑自己完成和處理事情的能力，夸大自己失敗的可能性，從而產(chǎn)生擔(dān)憂、緊張和恐懼。因此，作為一名神經(jīng)質(zhì)焦慮癥患者，你必須首先自信，減少自卑感。你應(yīng)該相信，每當(dāng)你增強(qiáng)自信時(shí)，焦慮就會(huì)減少，恢復(fù)自信，也就是說(shuō)，你會(huì)消除焦慮。

自我刺激。焦慮發(fā)作后，大腦總是易怒、無(wú)法理解和異常疼痛。此時(shí)，患者可以通過(guò)自我刺激轉(zhuǎn)移注意力。例如，在思考時(shí)，找一本有趣而有吸引力的書(shū)來(lái)閱讀，或者從事劇烈的體力勞動(dòng)，忘記痛苦的事情。這樣，你就可以預(yù)防一廂情愿導(dǎo)致其他疾病，提高你的適應(yīng)性。

自我催眠。大多數(shù)焦慮癥患者都有睡眠障礙。很難入睡或突然從夢(mèng)中醒來(lái)。這時(shí)，你可以暗示催眠。例如，你可以數(shù)數(shù)，或者用手讀書(shū)讓自己入睡。

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在采用上述方法的同時(shí)，需要使用一些藥物，具體藥物需要按照醫(yī)生的指示使用。【合肥軍海精神心理康復(fù)醫(yī)院努力為患者提供科學(xué)、標(biāo)準(zhǔn)化、標(biāo)準(zhǔn)化、人性化的醫(yī)療服務(wù)，保護(hù)您和家人的心理健康！如果您對(duì)精神和心理疾病有任何疑問(wèn)，可以立即在線咨詢我們的醫(yī)生，免費(fèi)預(yù)約注冊(cè)，可以省去排隊(duì)的麻煩，優(yōu)先考慮您。

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