我們周圍的許多疾病都會對患者構成許多威脅。我們不能粗心大意。以產后抑郁癥為例，我們需要積極應對。那么，如何避免生活中的產后抑郁癥呢？讓我們先介紹一下如何避免這種疾病。

1.身體：孕婦在懷孕期間應注意體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多經常坐在辦公室里的女性，每天參加一些合適的有氧運動，鍛煉心肺功能，使身體盡快恢復健康，適應忙碌的母親的角色。

2.心理學：生前對育兒知識有一定的了解，孩子出生后不要匆忙。如果你能在分娩前學習喂養方法，如閱讀、聽講座、觀察等，給嬰兒洗澡，正確地抱著孩子的姿勢等。同時，我們也應該了解一些兒童常見疾病的預防和控制方法。為一些事故做好準備。

3.材料：為寶寶的出生準備好所需的費用和衣服.被褥.為母子準備尿布等房間。

4.房間條件：房間應該有足夠的陽光，但不應該直接照射到嬰兒和母親身上。你可以用窗紗遮住它。每天打開窗戶通風，更換室內臟空氣，保持室內空氣新鮮。即使在冬天，如果你害怕孕婦和兒子在其他房間呆一會兒。

5.家庭氛圍：家庭不能抱怨生孩子。指責男孩和女孩是他們自己的骨肉。我們應該愉快地接受孩子和母親，為母親創造一個良好和諧的家庭環境。

6.丈夫的合作：丈夫可以在出生后一個月內更好地陪伴母親，幫助母親照顧嬰兒，如洗澡、換尿布等。有些丈夫擔心孩子哭會影響他們的睡眠，晚上獨自睡在其他房間，這會讓母親感到委屈，加重抑郁癥狀。丈夫應多陪陪母親，了解妻子產褥期情緒異常，避免爭吵。假如你在別的地方出差，一定要想辦法盡快回來照顧你的妻子和孩子。

7.產婦自我調節：產婦應熟悉產后心理特征，盡量避免悲觀情緒。注意有足夠的睡眠時間，不要太累。在業余時間，你可以聽一些柔和舒緩的音樂，讀一些圖形雜志，或者讀一些幽默的故事來調節你的身心。

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