失眠是無法入睡或保持睡眠，導致睡眠不足。又稱睡眠失眠和睡眠維持障礙（DlMS），在祖國醫(yī)學中，也被稱為失眠、不睡覺、不躺下、眼睛不休息等待：睡眠困難、睡眠深度或頻率太短（輕度睡眠失眠）、早醒、睡眠時間不足或由于各種原因?qū)е滤哔|(zhì)量差。
為什么睡覺
1.睡前避免體育娛樂活動，避免興奮活動，不看壓力電視，不喝濃茶或咖啡，不吸煙，避免夜間干擾睡眠的生理因素，如饑餓、過度飽和的興奮等。
2.生活要有規(guī)律。晚上按時上床睡覺，減少夜生活。如果睡不著，就躺在床上20-30分鐘。起床看一些無聊的書報。睡不著就累了。不管睡多晚，早上一定要按時起床，提高睡眠率。
3.床只用于睡覺，不要在床上工作和思考。
4.避免影響白天警覺和夜間睡眠質(zhì)量的白天活動，如白天小睡和長時間臥床不起。
5.調(diào)節(jié)臥室的光線和溫度，降低噪音，消除各種不安全因素。
6.學習心理健康，開朗樂觀，心胸開闊，知足快樂，適當保持童心
7.定期體育鍛煉是預防失眠的重要途徑。堅持適度的體育鍛煉。
合肥失眠醫(yī)院哪家醫(yī)院好？合肥軍海精神康復醫(yī)院
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