如何調節產后抑郁癥？產后抑郁癥不容忽視。輕度抑郁癥是一種相對正常的現象，但如果抑郁癥持續時間過長，就無法控制這種情緒，被認為是產后抑郁癥。積極治療和調整抑郁癥，那么如何調整產后抑郁癥呢？接下來，讓我們簡單地了解一下。

1.適度運動，心情愉快。

做適當的家務和體育鍛煉。這不僅可以轉移注意力，還可以讓身體自動產生快樂元素，讓母親從內到外快樂。不要用傳統的方式對待新媽媽，不能下地，不能出去，不能工作，甚至不能看電視，這會讓新媽媽感到無聊和單調，加重抑郁。

2.珍惜每一次睡眠機會。

母親需要學會為自己創造睡眠條件。有時半小時的睡眠會讓你感覺更好！當嬰兒安全入睡時，母親不應該洗澡，而應該快速入睡，即使她閉上眼睛。記得關掉手機，不要讓它打擾嬰兒的睡眠。3.尋求幫助，尋求幫助。

一方面，新媽媽的家庭不僅要沉浸在增加新寶寶的幸福中，還要忽視新媽媽的心理發展和變化。多和新媽媽說話，及時告訴她育兒經歷，避免不知所措、緊張和恐慌。另一方面，新媽媽應該學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。你知道，只要你說出來，每個人都愿意在這個問題上幫助你！

4.自我心理調節。

生完孩子后，母親的價值觀會改變，她對自己和孩子的期望會更接近現實，甚至她的人生觀也會更現實。接受這一切將幫助母親擺脫負面情緒。做你喜歡做的事，比如看雜志和聽音樂，忘記你愛好中的麻煩。

5.面對現實。

如有產后抑郁癥癥狀，應在醫生的指導下及時治療，不要低估抑郁癥的危害。

以上是關于如何調節產后抑郁癥的一些介紹。我希望這對你有幫助。抑郁癥患者應及時到正規醫院治療，以免延誤病情。

合肥軍海心理康復醫院

合肥軍海心理康復醫院位于合肥市未央區秦川路1號，是一家集預防、保健、醫療、康復、科研為一體的國家二級心理專科醫院，致力于焦慮、失眠、抑郁、強迫癥、精神分裂癥、青少年心理問題等精神疾病的研究和治療。

轉載請注明：http://www.ibrand-online.com/jkkp/1122.html

標簽：