我們的身體經常被失眠所困擾，這會給我們帶來很大的傷害。因此，盡快注意調理，避免越來越嚴重的失眠。那么，當我們失眠時，我們該怎么辦呢？讓我們看看。

1.簡化床：養成只睡覺的習慣；不要在床上看書或看電視。因為當我在床上做其他活動時，我經常改掉定期睡覺的習慣。

2.睡前放松：睡前至少半小時避免過度工作或過度工作。即使明天有考試，也不要帶著心理問題睡覺。睡覺前聽一些輕音樂會來幫助你入睡。

3.睡前適度飲食:必要時睡前適量飲食；牛奶、面包、餅干等食物有助于睡眠。過度疲勞不利于睡眠，尤其是咖啡、可樂、茶等刺激性飲料。

4.保持適度運動：每天鍛煉半小時到一小時，以移動身體的各個部位和器官。然而，在劇烈運動中，我們應該避免睡眠。有些人在劇烈運動前應該睡覺，這樣當他們累的時候，他們很容易犯錯誤。

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